内容摘要：前段时间，刚跟大家科普完肥胖对肾病的不良影响→真是旱的旱，涝的涝啊！许多肾友也因为体重过轻而苦恼，今天就请肾上线营养师来详细说说这个问题。对于肾病患者，尤其是晚期肾病和透析的肾友，体重别太低，可以在正 东方伊甸2023入口直达

前段时间，肾友刚跟大家科普完肥胖对肾病的想预项不良影响→

真是旱的旱，涝的后好东方伊甸2023入口直达涝啊！

许多肾友也因为体重过轻而苦恼，标也别太今天就请肾上线营养师来详细说说这个问题。肾友

对于肾病患者，想预项尤其是后好晚期肾病和透析的肾友，体重别太低，标也别太可以在正常范围内微微胖的肾友样子，预后更好！想预项

这是后好因为，体重过低，标也别太会导致免疫力下降，肾友细菌、想预项病毒等感染风险增加。后好对于普通人来说一个感染也许扛扛就过去了，而肾病患者存在免疫问题，感染后尿蛋白、东方伊甸2023入口直达血压易加重，甚至让治疗重头再来。

晚期肾病患者重症感染，还有可能发生生命危险。

不仅如此，体重过轻，也会导致骨折风险增加。

因此，咱们肾友不要随意跟风“以瘦为美”，瘦骨嶙峋的并不利于肾病康复。

判断自身体重是否过轻，需要结合我们的BMI来判断，BMI也称体重指数。

BMI，也就是体重指数，是用来衡量一个人体重是否合适的最重要指标之一。举例，假如你的体重是45公斤，身高是1.60米，计算BMI=45÷1.6÷1.6=17.58，属于过瘦▽

当BMI<18.5时体重过低，那么就需要适当增重了。

可能朋友们也苦恼：“我也想增重，但又怕吃多了伤肾，怎么办呢？”

健康增重主要靠两方面，一个是均衡饮食，另一项是运动。

1.饮食上：增加热量

想要增重，日常饮食上咱们就得增加些能量，当摄入的能量大于消耗的能量时，多余的能量会在体内代谢转化，增加体内脂肪、肌肉的比例，进而体重增加。

那么日常饮食中怎样才能多摄入能量呢？

1.增加餐次，在两餐之间适量加餐：一天可以吃到4-5餐甚至更多，加餐可以选择藕粉、黑芝麻糊、酸奶、水果等健康食物；以及像奶酪、芝士片、黑巧克力、坚果等这些能量密度较高的食物

2.日常增加烹饪用油量：增加至每日30-40ml，约3-4瓷勺

一瓷勺油约10ml▽

3.在自己原有基础上，多吃一些主食

4.在蛋白质摄入范围内，适量吃肉

：可以每周安排几次不那么瘦的，脂肪含量相对高一点的肉，比如排骨、五花、肘子、牛腩等

5.高能量饮：如果没有食欲的话，可以选择一些适合肾病患者喝的高能量饮，比如肾上线商城一款亚麻籽油能量饮就很适合肾友增重，朋友们可按需选购→

具体一天怎么吃，给大家列了一个食谱可以参考

我们以一个身高165cm，体重45公斤（BMI16.5），需要增重的女性肾友为例，165cm患者的标准体重是60公斤（165-105）注：正常能量需求是约30Kcal/kg（标准体重），大约每天1800-2100Kcal，增重能量需求我们要在此基础上再增加300-500Kcal，大约每日摄入2100~2300Kcal。

·CKD1-2期肾功能正常·

早餐(6:00-8:00

红薯粥（红薯100g，大米20g）

凉拌黄瓜（黄瓜100g、花生仁10g）

加餐（9:30-10:30）

亚麻籽油能量饮1瓶

中餐（11:30-12:30）

二米饭（大米50g，黑米50g）

肉炒西蓝花（西蓝花100g，猪肉50g）

白菜烧豆腐（北豆腐50g，白菜150g

加餐（14:00-16:00）

黑巧克力1小块10g

奶酪一小块20g

苹果1个200g

晚餐（17:00-18:30）

鸡蛋饼（鸡蛋1个，面粉70g）

清蒸鱼一小段（鱼肉50g）

素炒西葫芦（西葫芦100g）

加餐（19:00-20:00）

膳食小方饼干2袋

藕粉20g

烹饪用料

油40g

盐3g

·CKD3-5期未透析低蛋白·

早餐(6:00-8:00

南瓜发糕（南瓜50g、低蛋白馒头粉60g）

酸奶一盒100g

加餐（9:30-10:30）

藕粉20g

草莓100g

中餐（11:30-12:30）

低蛋白米饭（低蛋白大米100g）

蒜蓉空心菜（空心菜100g）

肉末烧茄子（茄子150g、猪肉50g）

加餐（14:00-16:00）

亚麻籽油能量饮1瓶

核桃仁10g

晚餐（17:30-18:30）

二米饭（大米50g，小米20g）

西湖醋鱼（鱼肉50g）

凉拌粉丝（黄瓜100g，粉丝50g）

加餐（19:00-20:00）

奶酪一小块20g

膳食小方饼干2袋

烹饪用料

油40g

盐3g

2.运动上-适量运动，增加肌肉

除了饮食，想要增重的肾友，运动也要跟上，可能有人会说了，都已经这么瘦了，为什么还要运动，不会越动越瘦吗？

不会的！

适量运动，可以增加自身的肌肉量，提高身体的代谢率，促进食欲、从而帮助增加体重，因此想增重的肾友也应适当运动。

肾友可以结合自身情况，选择合适自己的运动，比如散步、慢跑、快走、羽毛球、骑自行车等运动都可以。

另外还可以做一些抗阻运动，抗阻运动更适合偏瘦人群增肌，简单的有靠墙深蹲、俯卧撑、弹力带、举矿泉水瓶等；或者条件允许的也可以去健身房。

不过需注意，运动过后，记得多吃点东西，补充能量，不吃的话，能量有了缺口，可能会越动越瘦。确保摄入能量比消耗的能量多，这样咱们才能让体重稳步上升。

错误的增重方法

有些肾友为了想快点胖起来，“病急乱投医”，想通过吃些炸鸡、甜品、含糖饮料等这些高油、高盐、高热量

的食物增重，这种吃法非常不建议的。

即使是太瘦了有增重需求，也不建议肾友通过吃甜品、饮料等不太健康的食物来增重，这是因为：

1.像饮料、甜甜圈、薯片等这些零食，主要就是热量高，其余营养成分几乎没有，长期吃这样的食物，可能会体重有所增加，但同时也容易营养摄入不够，营养不良，“毁掉健康”；

2.零食、炸鸡等食物中一般盐的含量都不少，如果是通过这样的食物增重的话，长期盐摄入超标，不利于肾友控血压，降低尿蛋白

3.薯片、炸鸡、甜品等食物，其中还可能含有的反式脂肪酸超标，长期吃也可能增加心血管疾病风险，不利心血管健康

所以肾友即使觉得太瘦了，想增重，也要少吃垃圾食品，健康增重。

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